Beneficios de COMER PESCADO
Hoy veremos los beneficios de comer pescado con estos deliciosos platillos , que encantaran a tus pequeños.
Para empezar ay que saber que el pescado es un alimento rico en minerales como el calcio, fósforo, selenio, yodo y entre otros.
Su aporte de omega en nuestro cuerpo es de gran valor para la salud y mas para niños en pleno desarrollo.
Su deliciosa carne es de fácil digestión y bajo en aporte de calorías.
Lista de pescado y aporte nutricional.
Te menciono los pescados mas conocido y ricos en vitaminas.
| Pescado | omega 3 | proteína | Otros |
| Atún | 6 g | 24 g | hierro 1 g |
| Anchoveta | 2.4 g | 19.1 g | hierro 3.04 g |
| Bonito | 1.9 g | 23.4 g | hierro 258 g |
| Caballa | 1.6 g | 19.5 g | Energía 130 kcal |
| Jurel | 1.3 g | 19.7 g | Fósforo 325 g |
| Sardina | 9.4 g | 17 g | Energía 153 g |
| Salmon | 10 g | 22 g | calcio 60 g |
Podemos aprovechar los beneficios de comer pescado en nuestra dieta semanal en deliciosos platos como el ceviche o pescado aumado o pescado a la olla.
En japón se come mucho pescado al igual que los mariscos en comidas crudas lo cual obtiene un mayor provecho de sus nutrientes.
Síguenos en Twitter y Fanpage en Facebook.
Deja una respuesta