Beneficios del plátano maduro para la salud

Para la mayoría de las personas el plátano maduro es su fruta favorita , otros lo consumen gracias a sus aportes para la salud y otros aprovechan sus beneficios tomándolos en jugos.

El plátano viene hacer la fruta favorita de pequeños y grandes por su sencillez a consumirlo y su delicioso sabor dulce y su textura al consumirlo.

Índice

    ¿Que es el platano?

    El platano proviene de un platanero , este fruto es de color amarillento y de forma alargado , tiene un sabor dulce o no tan dulce según su variedad.

    Propiedades nutricionales del platano

    El plátano trae consigo grandes aportes para la salud y en esta lista te lo mencionaremos.

    Vitaminas

    Retinol 3ugTiamina 0.031mgNiacina 0.665mg
    Vitamina E 0.1mgVitamina K 0.5ugRiboflavina 0.073 mg
    Vitamina B6 0.367 mg

    Minerales

    Hierro (0.26 mg)Cobre (0.078 mg)Magnesio (27 mg)
    Fósforo (22 mg)Manganeso ( 0.27 mg)Potasio (358 mg)
    Selenio (1 ug)Zinc (0.15 mg)

    Beneficios del platano

    Beneficios del plátano maduro son los siguientes que mencionaremos en la siguiente lista.

    Previene la anemia

    Los aportes del plátano para el deporte son muchas , gracias al potasio , carbohidratos y complejo b que posee, el cuerpo puede producir energia , ideal para la actividad fisica.

    Previene el estreñimiento

    Ayuda a promover el transito intestinal gracias al almidón , por ello se recomiendo consumir platano de color verde.

    Alivia la acidez estomacal

    El plátano es una fruta alcalina y por ello favorece al exceso de acidez que ay en el estomago.

    Fortalece el sistema nervioso

    El potasio que posee en platano fortalece al cuerpo y proviene los calambres , ideal para personas mayores y pequeños.

    No confundamos el platano con la banana, el platano tiene un tamaño mas pequeño y dulce a diferencia de la banana que tiene un tamaño mas grande y menos dulce.

    A simple vista podemos diferenciar a estas frutas.

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