Beneficios de COMER PESCADO

Hoy veremos los beneficios de comer pescado con estos deliciosos platillos , que encantaran a tus peque帽os.

Para empezar ay que saber que el pescado es un alimento rico en minerales como el calcio, f贸sforo, selenio, yodo y entre otros.

Su aporte de omega en nuestro cuerpo es de gran valor para la salud y mas para ni帽os en pleno desarrollo.

Su deliciosa carne es de f谩cil digesti贸n y bajo en aporte de calor铆as.

Lista de pescado y aporte nutricional.

Te menciono los pescados mas conocido y ricos en vitaminas.

Pescadoomega 3prote铆naOtros
At煤n6 g24 ghierro 1 g
Anchoveta2.4 g19.1 ghierro 3.04 g
Bonito1.9 g23.4 ghierro 258 g
Caballa1.6 g19.5 gEnerg铆a 130 kcal
Jurel1.3 g19.7 gF贸sforo 325 g
Sardina9.4 g17 gEnerg铆a 153 g
Salmon10 g22 gcalcio 60 g

Podemos aprovechar los beneficios de comer pescado en nuestra dieta semanal en deliciosos platos como el ceviche o pescado aumado o pescado a la olla.

En jap贸n se come mucho pescado al igual que los mariscos en comidas crudas lo cual obtiene un mayor provecho de sus nutrientes.

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