Las frutas son maravillosas gracias a sus aportes en vitaminas y minerales , por ello hoy conocerás sobre la pera y sus beneficios tanto para el hombre como la mujer.
La pera tiene un sabor agradable y es ideal para la salud , su consumo en nuestra dieta diaria sera de gran aporte.
¿Que es la pera?
Su sabor de esta deliciosa fruta es muy agradable , ya que su dulce natural no es muy empalagoso , su textura es suave y su color puede varias de verde a amarillo y su tamaño de igual manera.
Información nutricional de la pera
Conoce sus aportes vitaminicos y minerales de la esta agradable fruta.
| Vitamina C (4,2 mg) | Niacina (157 ug) | Retinol (23 ug) |
| Tiamina (12 ug) | Riboflavina (25ug) | Vitamina K (4,5ug) |
| Calcio (9 mg) | Hierro (0.2 mg) | Magnesio (7mg) |
| Fibra (62,3 g) | Potasio (130 mg) | Fósforo (13 mg) |
| Sodio (2.1 mg) |
Beneficios de la pera para la salud
Gracias a la fructuosa la pera es una de las frutas que las personas diabeticas pueden consumir.
Para contar con mas energía para las actividades diarias , se debe de consumir la pera.
Elimina el exceso de acido urico por la orina , al cosumir la pera.
Si tienes un estomago delicado o te caen pesadas las comidas , debes de consumir la pera , que es de fácil digestión.
Aprovecha sus propiedades antioxidantes y protege tu cuerpo de los radicales libre , gracias al aporte de vitamina c.
Formas de comer la pera
Lo natural es comer la pera de forma directa ( antes haberlo lavado), pero también la pera se preparar en ensalada de frutas cortadas en trocitos.
No se aconseja licuarlo , ni guardarlo , ya que estas frutas tienden a oxidarse y empiezan a perder cierto valor nutricional.
Nutre tu mente y cuerpo comiendo deliciosas frutas.