Beneficios de la tuna y sus propiedades

Aprendamos mas sobre la tuna y sus beneficios para la salud , conozcamos sus aportes nutricionales.

Esta deliciosa fruta es conocida en algunos países como nopal y es implementada mucho en las comidas. La tuna tiene varias presentaciones en diferentes colores como rojo, verdes, anaranjadas, etc.

Su origen es de clima tropical o cálido (sub tropical), su nombre científico por el que se le conoce es Opuntia ficus-indica.

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Propiedades de la tuna

A continuación una tabla detalla con las propiedades del nopal por cada 100 gramos.

ComponenteCantidad
Energia41 KCAL
Proteínas0.73 GR.
Agua87.55 GR
Fibra3.6 GR.
Lipidos0.51 GR.
Carbohidratos9.57 GR.
Calcio56 MG.
Magnesio85 MG.
Fósforo24 MG.
Potasio220 MG.
Zinc0.12 MG.
Sodio5 MG.
Cobre0.08 MG.
Selenio0.6 MG.
Vitamina C.14 MG.
Tiamina0.014 MG.
Niacina0.46 MG.
Riboflavina0.06 MG.
Vitamina B60.06 MG.
Folato6 MG.
Vitamina A51 UI.
Vitamina E0.01 GR.

Beneficios de la tuna

Sus grandes aportes para la salud son muchas , desde las vitaminas y antioxidantes.

Reduce el colesterol

Comiendo esta fruta ayudaremos al cuerpo a reducir los niveles de colesterol y trigleceridos.

Producción de glucosa

Las hojas nos ayudaran a generar los niveles de glucosa en la sangre.

Anti-ácido

Reduce considerablemente los niveles de ácido gástrico.

Bajo en calorías

En cada 100 gramos de consumo de tuna , encontraremos 41 calorías, ideal para una dieta balanceada.

Protege el corazón

La cantina (alcaloide) , nos ayudara a evitar futuros problemas cardiovasculares.

Ahora que aprendemos mas sobre cada frutas y sus beneficios , es importante realizar un cambio de alimentación y hábitos saludables.

Actualmente existen empresas que brinda alimentos con tecnologías de absorción , favoreciendo la nutrición, etc.

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