Beneficios del plátano maduro para la salud

Para la mayor├şa de las personas el pl├ítano maduro es su fruta favorita , otros lo consumen gracias a sus aportes para la salud y otros aprovechan sus beneficios tom├índolos en jugos.

El plátano viene hacer la fruta favorita de pequeños y grandes por su sencillez a consumirlo y su delicioso sabor dulce y su textura al consumirlo.

┬┐Que es el platano?

El platano proviene de un platanero , este fruto es de color amarillento y de forma alargado , tiene un sabor dulce o no tan dulce seg├║n su variedad.

Propiedades nutricionales del platano

El plátano trae consigo grandes aportes para la salud y en esta lista te lo mencionaremos.

Vitaminas

Retinol 3ugTiamina 0.031mgNiacina 0.665mg
Vitamina E 0.1mgVitamina K 0.5ugRiboflavina 0.073 mg
Vitamina B6 0.367 mg

Minerales

Hierro (0.26 mg)Cobre (0.078 mg)Magnesio (27 mg)
F├│sforo (22 mg)Manganeso ( 0.27 mg)Potasio (358 mg)
Selenio (1 ug)Zinc (0.15 mg)

Beneficios del platano

Beneficios del plátano maduro son los siguientes que mencionaremos en la siguiente lista.

Previene la anemia

Los aportes del plátano para el deporte son muchas , gracias al potasio , carbohidratos y complejo b que posee, el cuerpo puede producir energia , ideal para la actividad fisica.

Previene el estre├▒imiento

Ayuda a promover el transito intestinal gracias al almid├│n , por ello se recomiendo consumir platano de color verde.

Alivia la acidez estomacal

El plátano es una fruta alcalina y por ello favorece al exceso de acidez que ay en el estomago.

Fortalece el sistema nervioso

El potasio que posee en platano fortalece al cuerpo y proviene los calambres , ideal para personas mayores y peque├▒os.

No confundamos el platano con la banana, el platano tiene un tama├▒o mas peque├▒o y dulce a diferencia de la banana que tiene un tama├▒o mas grande y menos dulce.

A simple vista podemos diferenciar a estas frutas.

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