Conozcamos los beneficios de la sandia y como sus propiedades fortalece nuestro cuerpo , ideal para consumo en tiempos de calor.
Esta deliciosa y jugosa fruta es ideal para grandes y pequeños , gracias al alto contenido en agua , es ideal para calmar la sed.
¿Que es la sandia?
La sandia (Citrullus lanatus) , tiene forma ovalada de color verde por fuera y rojo por dentro , tiene semillas de color negro en su interior.
Su composición mayormente es de agua (90%) , haciendo la fruta ideal para saciar la sed , también contiene dulce (azucares) y vitaminas.
Propiedades de la Sandia
Aprendamos sobre sus beneficios vitaminicos de esta agradable fruta por cada 100 gramos de sandia
| Retinol (28 ug) | B-caroteno ( 303ug ) | Tiamina (0.033mg) |
| Riboflavina (0.021 mg ) | Niacina ( 0.178 mg ) | Ácido pantoténico (0.2mg) |
| Calcio (7 mg ) | Hierro ( 0.24 mg) | Magnesio (10 mg) |
| Fosforo (11 mg ) | Potasio (112 mg) | Sodio (1 mg) |
| Vitamina C (8.1 mg) | Zinc (0.1 mg) | Vitamina A (228 mg) |
Los Beneficios y propiedades que brinda la sandia es ideal , consume frutas y fortalece tu organismo de agentes dañinos para la salud.
Beneficios de la sandia
Fruta bajo en grasas y calorías ideal para consumir , no olvidar que contiene azucares.
Aporte de fibra en bajas cantidades , ideal para promover el transito intestinal.
Promueve la salud del corazón gracias a la L-citrulina que dentro del cuerpo se convierte en L-arginina , este aminoácido es indispensable para mantener la elasticidad de las arterias.
Propiedades anti cancerígenas , gracias al licopeno es conocido como un poderoso antioxidante , ayuda a combatir los radicales libres.
Formas de consumir sandia
Normalmente la sandia se puede comer directamente en trosos , pero también se puede consumir en un delicioso jugo o en una ensalada de frutas acompañado con vanilla y trigo dulce.
Procura consumir frutas orgánicas , son un poco mas costoso , pero son mas naturales.