Beneficios y propiedades de la sandia

Conozcamos los beneficios de la sandia y como sus propiedades fortalece nuestro cuerpo , ideal para consumo en tiempos de calor.

Esta deliciosa y jugosa fruta es ideal para grandes y pequeños , gracias al alto contenido en agua , es ideal para calmar la sed.

¿Que es la sandia?

La sandia (Citrullus lanatus) , tiene forma ovalada de color verde por fuera y rojo por dentro , tiene semillas de color negro en su interior.

Su composición mayormente es de agua (90%) , haciendo la fruta ideal para saciar la sed , también contiene dulce (azucares) y vitaminas.

Propiedades de la Sandia

Aprendamos sobre sus beneficios vitaminicos de esta agradable fruta por cada 100 gramos de sandia

Retinol (28 ug)	B-caroteno ( 303ug )	Tiamina (0.033mg)
Riboflavina (0.021 mg )	Niacina ( 0.178 mg )	Ácido pantoténico (0.2mg)
Calcio (7 mg )	Hierro ( 0.24 mg)	Magnesio (10 mg)
Fosforo (11 mg )	Potasio (112 mg)	Sodio (1 mg)
Vitamina C (8.1 mg)	Zinc (0.1 mg)	Vitamina A (228 mg)

Los Beneficios y propiedades que brinda la sandia es ideal , consume frutas y fortalece tu organismo de agentes dañinos para la salud.

Beneficios de la sandia

Fruta bajo en grasas y calorías ideal para consumir , no olvidar que contiene azucares.

Aporte de fibra en bajas cantidades , ideal para promover el transito intestinal.

Promueve la salud del corazón gracias a la L-citrulina que dentro del cuerpo se convierte en  L-arginina , este aminoácido es indispensable para mantener la elasticidad de las arterias.

Propiedades anti cancerígenas , gracias al licopeno es conocido como un poderoso antioxidante , ayuda a combatir los radicales libres.

Formas de consumir sandia

Normalmente la sandia se puede comer directamente en trosos , pero también se puede consumir en un delicioso jugo o en una ensalada de frutas acompañado con vanilla y trigo dulce.

Procura consumir frutas orgánicas , son un poco mas costoso , pero son mas naturales.