Frutas y Verduras ricos en Hierro
El hierro es un mineral esencial para el desarrollo del cuerpo humano y hoy veremos que frutas y verduras son ricos en este mineral.
En la etapa de crecimiento se considera importante consumir hierro , al igual para elevar los niveles de hemoglobina.
Verduras ricos en Hierro.
Las verduras marcan una importante tarea cuando se trata de nutrir , por ello te mencionaremos las verduras ricos en hierro.
Nombre de Verdura | % de Hierro |
Acelga | 3.3 mg |
Alcachofa | 1.5 mg |
Ajo | 1.2 mg |
Col rizada | 1.9 mg |
Espinaca | 2.7 mg |
Guisantes | 1.9 mg |
Garbanzos | 6.7 mg |
Haba Fresca | 1.8 mg |
Judías verdes | 1.0 mg |
Lentejas | 7.1 mg |
Lechuga | 1.0 mg |
Repollitos de bruselas | 1.0 mg |

Como observamos las menestras contienen grandes cantidades de hierro , ideal para complementar este mineral en nuestro cuerpo.
Frutas
Los alimentos en crudos dan un mayor aporte de nutrientes al cuerpo.
Nombre de la Fruta | Hierro en cada 100 gramos |
Aguacate | 0.6 mg |
Berenjena | 0.2 mg |
Cantaloupe | 0.2 mg |
Calabazin | 0.4 mg |
Cerezas rojas | 0.3 mg |
Fresas | 0.4 mg |
Granada | 0.3 mg |
Guindas Rojas | 1.0 mg |
Lichi | 0.3 mg |
Limas | 0.6 mg |
Limones | 0.6 mg |
Manzanas | 0.1 mg |
Maracuya | 1.6 mg |
Como observamos las frutas y verduras son altamente ricos en hierro, ideal para la nutrición de nuestro cuerpo.
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