¿Qué es la FIBRA?

La fibra y su consumo prudente en nuestra dieta semanal favorece en muchas funciones de nuestro cuerpo.

Como sabemos nuestro sistema digestivo es amplio y cumple funciones importantes como la asimilación de nutrientes de los alimentos ingeridos.

Beneficios de la fibra en nuestra dieta diaria.

El consumo prudente de la fibra en nuestra dieta semanal, nos favorece en reducir los niveles de glucosa en la sangre, evita el estreñimiento y reduce los niveles de colesterol y entre otros aportes beneficiosos.

Recordemos que la fibra cumple funciones como el promover el transito intestinal , ayuda a mantener nuestro sistema digestivo limpio y sano.

Algunas empresas nutricionales promueven fibras solubles en agua , también fibras dietetica , etc. Algunos contiene características renegadoras de la flora intestinal y la regulación de la cándida.

Alimentos que contienen fibra.

Entre los alimentos que conocemos , están las legumbres, tales como lentejas, fréjoles negros, arvejas , fríjoles , habas y el delicioso garbanzo.

Los alimentos orgánicos mencionados contiene aportes grandiosos en fibra que nuestro requiere para su limpieza intestinal.

La ausencia de fibra en nuestra dieta

Queda comprobado que la ausencia de fibra trae consigo deficiencia en la salud como , problemas de estreñimiento , problemas del corazón (cardiovascular) , diabetes , cáncer del colon y entre otros.

Tengamos presente nuestro estomago e intestinos requiere una limpieza después de ingerir comidas con poco aporte nutricional , como las comidas chatarras , exceso de aderezo , comidas picantes ,etc.

Recordemos que las fibras solubles da un gran aporte a nuestro transito intestinal.

¿Cuantas veces debe uno evacuar al día?

Recuerda que evacuar una vez al día no es normal y que esto indica que ay problemas con tus sistema digestivo , procura tomar abundante agua y consumir alimentos con alto en contenido en fibras.

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